Yoga sanft - Energie im Alltag stärken

Ruhige, sanfte Praxis für mehr Wohlbefinden im Alltag.

Für Teilnehmer mit einer hohen Stressbelastung. Das Ziel dieses Kurses ist es, durch sanfte und gleichzeitig stärkende Körper- und Atemübungen Stress abzubauen, Entspannung zu fördern, Energie und Vitalität im Alltag zu stärken.

Geeignet für alle, die gerne sanft üben möchten:

• Anfänger

• Mit leichten körperlicher Einschränkung

• Während oder nach einer Krebstherapie

Yoga Morgenroutine 

Perfekt für einen guten Start in den Tag. 

In dieser Morgen-Praxis wird dein Körper von Kopf bis Fuß aktiviert und gekräftigt, gestreckt und gedehnt, du wirst geerdet, stabilisiert und zentriert. Dazu gehören drehende, stehende und länger gehaltene Asanas. Anschließend fühlst du dich wach und fit wie nach einem Espresso.

Yin Yoga am Morgen

Faszien in Balance - Yin Yoga für mehr Raum und Energie.. 

Beginne deinen Tag mit einer wohltuenden Mischung aus stillen Yin-Haltungen und sanft fließenden Bewegungen. 

In diesem Morgenkurs kombinieren wir achtsame Dehnungen mit leichten Bewegungsabfolgen, um den Körper zu wecken, die Faszien geschmeidig zu halten und emotionale Blockaden zu lösen.

Yoga auf dem Stuhl

Dieser Yoga-Kurs richtet sich an alle, die eine sanfte und gelenkschonende Praxis suchen,

ohne auf die Matte zu müssen.

Mit langsamen, bewussten Bewegungen fördern wir die Beweglichkeit, stärken die Muskulatur und verbessern die Körperhaltung – ganz ohne Überforderung. Gleichzeitig helfen die Übungen, Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und die innere Balance zu stärken.

Egal, ob du aufgrund von Bewegungseinschränkungen, Rückenschmerzen oder einfach als sanfte Ergänzung zu deinem Alltag teilnehmen möchtest – dieser Kurs bietet dir eine sichere und effektive Möglichkeit, dich fit und beweglich zu halten.

Stress lass nach

Den Tag loslassen, körperlich und mental entspannen. 

Yoga ist die perfekte Abendroutine, um den Tag bewusst ausklingen zu lassen. Auf der Matte kannst du Stress loslassen, zur Ruhe kommen und dich auf einen entspannten Abend sowie erholsamen Schlaf vorbereiten.

Yoga-Flow am Abend

Sanfter Yoga Flow für allen, die gerne in Bewegung bleiben. 

Im Fokus steht das fließende Zusammenspiel von Atem und Bewegung – kraftvoll und 

zugleich achtsam. 

Die dynamischen Sequenzen bringen den Körper in Schwung, beruhigen den Geist und schaffen Raum für innere Ruhe. Für alle geeignet, die gerne in Bewegung bleiben und mit einem klaren, entspannten Gefühl in den Abend gehen möchten.

Yin Yoga am Abend

Yin Yoga ist eine sanfte Praxis, perfekt zum entspannten Tagesausklang. Die Positionen werden lange gehalten, meist sitzend oder liegend, unterstützt durch Hilfsmittel. Die Praxis wirkt auf Faszien und Meridiane, die Energieleitbahnen des Körpers.

Regeneration & erholsamer Schlaf: Yin Yoga beruhigt Körper und Nervensystem, unterstützt den natürlichen Regenerationsprozess, verbessert das Abschalten, fördert das Einschlafen und steigert die Schlafqualität. So wachst du erfrischt und voller Energie auf.

Für alle geeignet – Anfänger und erfahrene Yogis

Die sanfte, unterstützende Ausrichtung macht diesen Kurs für alle zugänglich.

Yoga für eine stabile und entspannte Mitte

In diesem Kurs liegt der Fokus auf deiner Körpermitte. Durch gezielte Übungen stärken wir den Beckenboden, die tiefliegende Bauchmuskulatur und entlasten dadurch den Rücken nachhaltig. Eine gute Ausrichtung beginnt bei den Füßen und Beinen – auch diese werden in die Praxis mit einbezogen, um die gesamte Haltung zu verbessern und Spannungen zu lösen.

Auf emotionaler Ebene steht die Körpermitte im Yoga für die Kraft Entscheidungen zu treffen, Dinge zu Ende zu bringen, innere Stabilität und Willensstärke aufzubauen.

Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene,

eben für alle geeignet.