Dein Start in die Woche

Katharina

Mit Kraft und Energie die neue Woche beginnen.

Bei dieser Morgenpraxis liegt der Fokus darauf, unseren Körper und Geist mit Energie aufzuladen. 

Dabei helfen uns vor allem sanfte Rück- und Seitbeugen sowie 

verschiedene Atemtechniken.

Morgenroutine

Katja

Eine Wohltat für Körper und Geist, macht wach und munter.

Frühes Aufstehen lohnt sich: Die Morgenroutine aktiviert, zentriert, stabilisiert und versorgt dich mit Energie, um den Tag zu meistern.

In diesem Kurs praktizieren wir gemeinsam eine ganzheitliche Yogastunde mit Pranayama (Atemübungen), Asana (Körperübungen) und Meditation. Diese Stunde ist für einen bestimmten Zeitraum immer gleich, damit du den Ablauf und die Techniken verinnerlichen kannst, um zuhause für dich eine Routine zu entwickeln.

sanfte Morgenroutine

Katja

Balanciert und erfrischt 

in den Tag starten.

Eine belebende und aktivierende Yogasequenz, die auf sanfte und achtsame Weise für Frische und Lebendigkeit sorgt, so dass du mit Schwung, frisch gestärkt und zentriert in den Tag starten kannst.

Geeignet für alle, die gerne sanft üben möchten:

• Anfänger
• Mit leichten körperlicher Einschränkung
• Während oder nach einer Krebstherapie 

Yoga statt Espresso 

Katja

Perfekt für einen guten Start in den Tag. 

In dieser Morgen-Praxis wird dein Körper von Kopf bis Fuß aktiviert und gekräftigt, gestreckt und gedehnt, du wirst geerdet, stabilisiert und zentriert. Dazu gehören drehende, stehende und länger gehaltene Asanas. Anschließend fühlst du dich wach und fit wie nach einem Espresso.

Yoga für Senioren

Katja

Körperlich und mental fit bleiben. 

sanfte Yoga-Übungen für jedes Alter.

Für Senioren kann Yoga eine 

großartige Möglichkeit sein, 

fit und beweglich zu bleiben, 

die Gelenke zu stärken und das Gleichgewicht zu verbessern. 

Es hilft Stress abzubauen und das mentale Wohlbefinden 

zu verbessern. 

Nicht wir müssen uns dem Yoga anpassen – Yoga passt sich uns an! In diesem Kurs werden die Yogaübungen so abgewandelt, dass sie unkompliziert und langsam praktiziert werden können. 

Für alle geeignet, auch ohne 

Vorerfahrung im Yoga.

Yoga auf dem Stuhl

Katja

Besonders gelenkschonende Übungen bei eingeschränkter Beweglichkeit.

Einfache Übungen im Sitzen. 

Im Alter können Kraft, Beweglichkeit oder der Gleichgewichtssinn nachlassen. Yoga auf dem Stuhl kann dabei helfen, bis ins hohe Alter hinein sicher und mit Freude Yoga zu praktizieren. Die Übungen können hervorragend an die individuelle Situation angepasst und so modifiziert werden, dass der Körper nicht überfordert wird und zu viel Druck auf bestimmten Stellen lastet. 

Geeignet nicht nur für Senioren, sondern auch für alle, die eine Verletzung oder körperliche 

Einschränkung haben.

Stress lass nach 

Katja

Den Tag loslassen, körperlich und mental entspannen. 

Yoga ist die perfekte Abendroutine, um den Tag bewusst ausklingen zu lassen. 

Auf der Matte kannst du Stress loslassen, zur Ruhe kommen und dich auf einen entspannten Abend sowie erholsamen Schlaf vorbereiten.

Yin Yoga am Abend

Katharina

Körperliche und emotionale Blockaden lösen. Ruhe und tiefe Entspannung finden.

Yin Yoga ist ein passiver Yoga Stil, der unseren Körper und Geist 

zur Ruhe bringt. 

Die Übungen werden etwa 3 bis 5 Minuten gehalten und unterstützen uns dabei, Blockaden zu lösen und unseren Energiefluss zu harmonisieren.

Yoga für Männer

Katja

Kraft, Flexibilität und Entspannung 

Eine Yogastunde speziell 

für Männer: einfache Übungen für jeden Körper, ohne Schnörkel, direkt auf den Punkt. 

Du stärkst deine Muskeln und bleibst trotzdem beweglich, 

entspannst deinen Geist und baust Stress ab, verbesserst deine Konzentration und erhöhst 

dein Atemvolumen.

sanftes Yoga für Männer

Katja

Körperlich und mental fit bleiben. 

sanfte Yoga-Übungen für jedes Alter.

Mit Achtsamkeit körperlich und geistig beweglich bleiben. 

Dieser Kurs geht auf die Wünsche und Anforderungen ein, die Ältere, Ungeübte und Menschen mit 

Bewegungseinschränkungen an ihre Yogapraxis stellen.

Yoga sanft - Energie im Alltag stärken

- Präventivmaßnahme -

Katja

Für Teilnehmer mit einer hohen Stressbelastung. Das Ziel dieses Kurses ist es, durch sanfte und gleichzeitig stärkende Körper- und Atemübungen Stress abzubauen, Entspannung zu fördern, Energie und Vitalität im Alltag zu stärken. 

Dieser Kurs ist als Präventivmaßnahme von den Krankenkassen nach den Richtlinien des §20 V SGB anerkannt. 

Geeignet für alle, die gerne sanft üben möchten:

• Anfänger
• Mit leichten körperlicher Einschränkung
• Während oder nach einer Krebstherapie 

Yoga für eine stabile und entspannte Mitte 

- Präventivmaßnahme -

Katja

Gut beweglich und zugleich stark zu sein führt zu muskulärer und mentaler Balance. 

Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene, eben für Alle geeignet. 

Dieser Kurs ist als Präventivmaßnahme von den Krankenkassen nach den Richtlinien des §20 V SGB anerkannt.