Achtsamkeitsmeditation

In der Stille sich selbst begegnen.

In diesem Kurs erlernen und vertiefen wir die Praxis der Achtsamkeitsmeditation (Mindfulness Meditation). Ziel ist es, den Geist zur Ruhe zu bringen, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen und eine Haltung von Offenheit und Akzeptanz zu entwickeln – sich selbst und dem Leben gegenüber.

Jede Kursstunde beginnt mit leichten Körperübungen, die helfen, Verspannungen zu lösen und den Körper auf die anschließende Meditation vorzubereiten. Im Sitzen oder Liegen üben wir dann, den Atem, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle achtsam zu beobachten, ohne sie zu bewerten oder verändern zu wollen.

Ein zentraler Bestandteil des Kurses ist das bewusste Wahrnehmen dessen, was gerade ist. Die Achtsamkeitspraxis lädt dazu ein, eine tiefere Verbindung zu sich selbst zu entwickeln – mit mehr Klarheit, Ruhe und innerer Stabilität im Alltag.

Der Kurs ist geeignet für:

• Menschen, die Entschleunigung suchen und den Wunsch haben, bewusster zu leben
• Einsteiger ohne Vorerfahrung in Meditation
• Fortgeschrittene, die ihre Praxis vertiefen möchten

Wirkungen der Achtsamkeitsmeditation:

• Stressabbau und innere Ruhe
• Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
• Stärkung der Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge
• Ein gelassenerer Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen

„Achtsamkeit ist der Schlüssel, sich selbst und das Leben in seiner Tiefe zu erfahren.“

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Lassen wir uns ein – auf diesen Moment.